다이어트2 탑모델 2주 다이어트 루틴, 따라만해도 라인이 달라져요! 얼마전에 유튜브를 보니 제가 좋아하는 모델 장윤주가 다시 다이어트를 시작했다고 하네요. 오키나와 여행을 다녀온 후 3kg이 늘었다며, 이번엔 무리하지 않고 ‘지속 가능한 루틴’을 실천해보기로 했다고 해요. 그녀가 말하는 핵심은 “작지만 꾸준한 실천”입니다.오늘은 그녀의 2주 다이어트 루틴을 식단부터 운동까지 마지막에 핵심요약까지 정리해볼게요! 2주는 짧은 시간이지만 충분히 효과가 있다고 합니다. 우리 모두 2주만 딱 참아보자구요!!!!!!!! 🥗 식단 관리 – “먹는 게 제일 중요해요” • 2주간 밀가루 완전 금지빵, 면, 과자 등 밀가루 음식을 과감히 끊습니다. 빵맛을 알게 된 후 더 절제해야겠다고 느꼈다며 웃음을 보이기도 했죠. • 공복 상태를 즐기기공복은 단식이 아닌, 몸이 가볍고 정신이.. 2025. 7. 7. 중년 다이어트 하기 : 슬기로운 중년생활 안녕하세요. 라바루입니다 😊 중년이 되면 거울 속 내 모습에 ‘어라? 이건 내가 아는 내가 아닌데?’ 싶은 순간이 늘어납니다. 젊을 때처럼 먹고 움직여도 배는 나오고, 팔뚝은 굵어지고, 몸도 무겁죠. 이게 다 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 그리고 알 수 없는 중년의 마법 때문인데.. 하지만 여기서 중요한 한 가지는! 중년 체중 관리의 유일한 필살기는 ‘반복하기’입니다.정보는 넘쳐나고 유행도 많지만, 결국 살이 빠지는 사람은 실천하고 반복한 사람이더라고요.예전엔 ‘굶고 운동한다’가 다이어트 공식처럼 여겨졌지만, 이제는 다릅니다. 너무 굶으면 오히려 요요현상을 부르고, 건강도 망칩니다.이제는 ‘현명하게 살 빼는 시대’! 몸도 마음도 덜 지치고, 더 잘 빠지고, 건강까지 챙길 수 있는 방식이 바로 중년 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
