저속노화식단1 저속노화 적용하기 (+체크리스트 포함) 안녕하세요. 라바루입니다 😊오늘은 중년 여성분들에게 꼭 필요한 건강 정보를 준비했어요. 바로 ‘노화를 늦추는 식사 습관’에 관한 이야기인데요, 서울대 의대 정희원 교수님의 유튜브 강연들의 내용을 정리해보았는데 꼼꼼히 읽어보시고 아래에 체크리스트도 해보세요! ✅ 첫 끼가 노화 속도를 결정합니다하루 중 가장 중요한 식사는 아침입니다. 아침에 인슐린을 과도하게 자극하는 식사를 하게 되면, 그날 하루의 혈당 패턴이 불안정해지고 노화도 가속화될 수 있어요.나쁜 아침 식단: 시리얼, 잼 바른 식빵, 단 과자, 설탕이 많은 요거트좋은 아침 식단: 채소와 단백질 중심의 저당 그릭 요거트, 삶은 달걀, 통곡물 등 🚫 과속노화를 부르는 식사 습관정제 탄수화물 + 나쁜 기름 = 노화 촉진탕수육, 라면, 과자처럼 튀긴 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
