중년3 저속노화 적용하기 (+체크리스트 포함) 안녕하세요. 라바루입니다 😊오늘은 중년 여성분들에게 꼭 필요한 건강 정보를 준비했어요. 바로 ‘노화를 늦추는 식사 습관’에 관한 이야기인데요, 서울대 의대 정희원 교수님의 유튜브 강연들의 내용을 정리해보았는데 꼼꼼히 읽어보시고 아래에 체크리스트도 해보세요! ✅ 첫 끼가 노화 속도를 결정합니다하루 중 가장 중요한 식사는 아침입니다. 아침에 인슐린을 과도하게 자극하는 식사를 하게 되면, 그날 하루의 혈당 패턴이 불안정해지고 노화도 가속화될 수 있어요.나쁜 아침 식단: 시리얼, 잼 바른 식빵, 단 과자, 설탕이 많은 요거트좋은 아침 식단: 채소와 단백질 중심의 저당 그릭 요거트, 삶은 달걀, 통곡물 등 🚫 과속노화를 부르는 식사 습관정제 탄수화물 + 나쁜 기름 = 노화 촉진탕수육, 라면, 과자처럼 튀긴 .. 2025. 6. 12. 중년 새로운 취미 생활 가지기 (가드닝 등 10가지) 안녕하세요, 라바루입니다 😊인생의 전환점을 맞이하는 시기이죠!바로 중년! 그동안 가족과 일을 위해 앞만 보고 달려오셨다면, 이제는 진정으로 ‘나’를 위한 시간을 찾아야 할 때입니다. 특히 요즘 5060세대는 ‘액티브 시니어’, ’욜드’라고 불리며 은퇴 후 삶을 적극적으로 설계하고 새로운 도전에 나서는 분들이 많죠.그동안 바쁘다고 취미 없이 살아왔지만 이제는 내가 좋아하고 행복한 취미를 가지셨으면 좋겠습니다. 늦었다고 생각하는 순간이 가장 빠르다는 말처럼, 지금 바로 나를 위한 새로운 취미를 시작하며 삶의 활력과 만족감을 되찾을 취미아이디어 10개를 아래의 글에서 마음에 드는 것이 있으면 적용해보세요! 🔥 중년, 왜 지금 ‘나’를 위한 취미가 필요할까요? 중년기는 단순히 나이가 드는 시기가 아닙니.. 2025. 6. 6. 중년 다이어트 하기 : 슬기로운 중년생활 안녕하세요. 라바루입니다 😊 중년이 되면 거울 속 내 모습에 ‘어라? 이건 내가 아는 내가 아닌데?’ 싶은 순간이 늘어납니다. 젊을 때처럼 먹고 움직여도 배는 나오고, 팔뚝은 굵어지고, 몸도 무겁죠. 이게 다 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 그리고 알 수 없는 중년의 마법 때문인데.. 하지만 여기서 중요한 한 가지는! 중년 체중 관리의 유일한 필살기는 ‘반복하기’입니다.정보는 넘쳐나고 유행도 많지만, 결국 살이 빠지는 사람은 실천하고 반복한 사람이더라고요.예전엔 ‘굶고 운동한다’가 다이어트 공식처럼 여겨졌지만, 이제는 다릅니다. 너무 굶으면 오히려 요요현상을 부르고, 건강도 망칩니다.이제는 ‘현명하게 살 빼는 시대’! 몸도 마음도 덜 지치고, 더 잘 빠지고, 건강까지 챙길 수 있는 방식이 바로 중년 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
