중년다이어트3 저속노화 적용하기 (+체크리스트 포함) 안녕하세요. 라바루입니다 😊오늘은 중년 여성분들에게 꼭 필요한 건강 정보를 준비했어요. 바로 ‘노화를 늦추는 식사 습관’에 관한 이야기인데요, 서울대 의대 정희원 교수님의 유튜브 강연들의 내용을 정리해보았는데 꼼꼼히 읽어보시고 아래에 체크리스트도 해보세요! ✅ 첫 끼가 노화 속도를 결정합니다하루 중 가장 중요한 식사는 아침입니다. 아침에 인슐린을 과도하게 자극하는 식사를 하게 되면, 그날 하루의 혈당 패턴이 불안정해지고 노화도 가속화될 수 있어요.나쁜 아침 식단: 시리얼, 잼 바른 식빵, 단 과자, 설탕이 많은 요거트좋은 아침 식단: 채소와 단백질 중심의 저당 그릭 요거트, 삶은 달걀, 통곡물 등 🚫 과속노화를 부르는 식사 습관정제 탄수화물 + 나쁜 기름 = 노화 촉진탕수육, 라면, 과자처럼 튀긴 .. 2025. 6. 12. 중년 다이어트 하기 : 슬기로운 중년생활 안녕하세요. 라바루입니다 😊 중년이 되면 거울 속 내 모습에 ‘어라? 이건 내가 아는 내가 아닌데?’ 싶은 순간이 늘어납니다. 젊을 때처럼 먹고 움직여도 배는 나오고, 팔뚝은 굵어지고, 몸도 무겁죠. 이게 다 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 그리고 알 수 없는 중년의 마법 때문인데.. 하지만 여기서 중요한 한 가지는! 중년 체중 관리의 유일한 필살기는 ‘반복하기’입니다.정보는 넘쳐나고 유행도 많지만, 결국 살이 빠지는 사람은 실천하고 반복한 사람이더라고요.예전엔 ‘굶고 운동한다’가 다이어트 공식처럼 여겨졌지만, 이제는 다릅니다. 너무 굶으면 오히려 요요현상을 부르고, 건강도 망칩니다.이제는 ‘현명하게 살 빼는 시대’! 몸도 마음도 덜 지치고, 더 잘 빠지고, 건강까지 챙길 수 있는 방식이 바로 중년 .. 2025. 6. 4. (올리브오일+레몬즙 외) 초간단 다이어트 조합 7가지 실행하기 안녕하세요, 라바루입니다!"물만 마셔도 살이 찐다"는 말, 혹시 공감하시죠..?ㅠ.. 특히 중년이 되면 신진대사가 느려지고, 예전처럼 쉽게 살이 빠지지 않아 고민하는 분들이 많으실 거예요. 그렇다고 무작정 굶거나 힘든 운동만 고집하기엔 몸이 예전 같지 않죠. 오늘은 최근 아주 핫 한 '올리브 오일+레몬즙'처럼, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 다이어트 시너지 조합 팁들을 소개해 드릴테니 아래에서 하나씩 꼭 읽어서 적용해 보세요! (저는 올리브 오일 레몬즙 효과를 보았습니다!!) 💡 왜 이런 '간단 조합'들이 도움이 될까요?실천하기 편하니 어렵지 않게 꾸준히 실천할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이죠!이러한 조합들은 특정 성분들의 시너지 효과를 통해 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 포.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
