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여름철 보양음식 10가지 먹고 힘내자! 안녕하세요, 라바루입니다 😊무더위에 지치고, 입맛은 뚝 떨어지고, 몸은 축~ 늘어지는 여름! 이럴 때 필요한 건 뭐다? 바로 몸보신 제대로 되는 여름철 보양음식이죠! 오늘은 전통적인 보양식부터 요즘 핫한 대체 음식까지, 여름을 이겨내는 10가지 음식과 간단 레시피를 소개해 드릴게요. 건강 챙기고, 입맛 살리고, 기력 충전까지 한 번에 채우러 가요! 🍗 1. 삼계탕 – 보양식의 왕!작지만 강한 영계 한 마리에 인삼, 찹쌀, 마늘, 대추까지. 한 솥 끓이면 기운이 불끈! ‘이열치열’의 대표주자답게 뜨거운 국물로 땀 한 바가지 흘리고 나면 몸속 냉기가 쏙 빠집니다.👉 간단 레시피: 손질한 영계에 찹쌀, 마늘, 대추, 인삼 넣고 1시간 이상 푹 끓여주세요. 🦫 2. 장어구이 – 비타민의 왕!비타민 A가.. 2025. 6. 30.
여름 제철 음식 총정리! 해산물·과일·보양식으로 건강한 여름 나기 안녕하세요, 라바루입니다 😊무더위가 기승을 부리는 여름, 입맛도 기력도 잃기 쉬운 계절이죠. 이럴 때일수록 자연이 준 선물, 제철 음식을 제대로 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 여름에 꼭 먹어야 할 해산물, 채소, 과일 등의 제철 식재료와, 이를 활용한 다양한 요리를 보고 먹고 싶은 것을 체크해봐요! 🥢 여름 제철 해산물과 요리민어: 부드러운 식감과 고소한 맛이 일품인 민어는 찜, 전, 구이로 다양하게 즐길 수 있어요. 여름철 대표 보양 어종입니다.농어: 여름철 가장 맛이 오르는 생선 중 하나로, 회, 찜, 구이 모두 좋습니다. 특히 농어회는 담백하고 고소해서 인기예요.전복: 전복죽, 삼계탕, 구이, 회 등 활용도가 높고, 원기 회복에 효과적인 식재료입니다.장어: 붕장어와 갯장어 모두 여름철 스.. 2025. 6. 30.
[췌장암초기증상] 이 통증 나타나면 당장 병원가기 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 막연히 두려워하는 췌장암에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 췌장암은 조기 발견이 어렵고 예후가 좋지 않아 특히 주의가 필요한 암 중 하나인데요, 췌장의 위치와 특징부터 초기증상, 검사방법, 그리고 췌장암에 좋은 음식까지 함께 살펴보겠습니다. 췌장의 위치와 특징췌장은 우리 몸의 등 쪽, 즉 척추 뒤편 깊숙이 숨어 있는 기관으로 길이는 약 15cm 정도입니다. 크게 머리, 몸통, 꼬리 세 부분으로 나뉘는데, 암이 생기는 부위에 따라 증상과 예후가 달라집니다. 특히 췌장 머리 부분에 암이 발생하면 담관을 막아 일찍 황달 증상이 나타나지만, 꼬리 쪽에 생기면 증상이 늦게 나타나 조기 발견이 더욱 어렵습니다. 췌장암의 위험성과 생존율췌장암은 다른 암에 비해 생존율이 매우 낮은 편입.. 2025. 6. 15.
[골다공증] 수치와 좋은음식 알고 미리 관리하기 안녕하세요. 라바루 입니다. 나이가 들수록 뼈가 약해지는 골다공증 때문에 걱정하는 분들이 많으신데요. 계단을 오르내릴때도 눈이 올때도 생각하면 벌써부터 걱정이 됩니다. 그런데 잘 관리하면 충분히 예방하고 또 치료할 수 있습니다!! 정보가 참 유용해요.! 오늘은 골다공증에 대해 쉽게 이해할 수 있도록, 꼭 알아야 할 좋은 음식과 운동, 그리고 효과적인 치료법까지 함께 살펴보려고 합니다. 건강한 뼈를 지키는 데 도움이 되는 소중한 정보들로 준비했으니 끝까지 보고 꼭 실천하세요!! 골다공증이란 무엇인가요?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 뼈 속이 비어져 약해지는 질환입니다. 뼈가 약해지면 작은 충격에도 쉽게 골절될 위험이 커지는데, 특히 폐경기 이후 여성과 노년층에서 많이 발생합니다. 국내 통계에 따르면 50.. 2025. 6. 15.
[남자갱년기] 증상과 관리법 적용하기 안녕하세요, 라바루입니다. 오늘은 중년 이후 남성분들이 꼭 알아두면 좋은 남성 갱년기에 대해 이야기해보려고 합니다. 갱년기라 하면 흔히 여성에게만 해당한다고 생각하는 분들도 많은데요, 남성들도 나이가 들면서 호르몬 변화로 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 특히 60대 후반부터 증상이 나타나는 경우가 많아 건강 관리에 관심이 필요한 시기입니다.남성 갱년기 증상과 실제 사례남성 갱년기는 주로 테스토스테론이라는 남성호르몬 수치가 점차 떨어지면서 나타나는데요, 한 분의 사례를 살펴보면 더욱 이해가 쉽습니다.이 분은 60대 후반에 접어들면서 무기력감, 의욕 저하, 모든 일에 대한 귀찮음, 성욕 감퇴 같은 초기 증상을 겪었습니다. 특히 소변이 자주 마려워 낮과 밤을 가리지 않고 화장실을 찾게 되면서 일상에 큰 불.. 2025. 6. 15.
[파킨슨병] 증상과 치료법 안녕하세요, 라바루입니다. 오늘은 파킨슨병 초기증상과 함께 이 병의 원인 중 하나인 미토콘드리아 기능장애를 포함해 다양한 환경적 요인, 치료법, 그리고 장애등급까지 쉽게 풀어 설명드리려고 합니다. 파킨슨병은 점점 더 많은 분들에게 알려지면서 조기 발견과 꾸준한 관리가 매우 중요해졌습니다. 파킨슨병, 왜 생길까?뇌 속에서 도파민을 만들어내는 신경세포가 서서히 파괴되며 발생하는 퇴행성 신경질환입니다. 하지만 이 신경세포가 왜 파괴되는지는 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다. 다만 여러 연구에서 환경 독소, 미토콘드리아 기능장애, 단백질 처리 기능 이상 등이 주된 원인으로 추정되고 있습니다. 파킨슨병 환자의 약 5~10%만이 유전적 요인에 의해 발생합니다. 즉, 대부분은 원인을 알 수 없는 특발성이라고 합니다... 2025. 6. 15.

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