[갱년기] 열 오르는 증상과 극복하고 건강해지기
안녕하세요. 라바루입니다.😊여성이라면 누구나 겪게 되는 시기, 바로 갱년기입니다. 하지만 이 시기는 단순히 ‘나이 들어가는 과정’이 아니라, 앞으로의 노년을 얼마나 건강하고 편안하게 보낼 수 있을지를 결정하는 중요한 전환점이에요. 갱년기를 단지 ‘참아야 하는 시기’로 여기기보다는, 내 몸의 신호를 잘 읽고 제대로 관리하면 훨씬 수월하게 극복할 수 있어요. 이번 글에서는 갱년기에 좋은 음식, 영양제, 극복 방법, 약 등 꼭 알고 있어야 할 내용을 알기 쉽게 정리해 드릴테니 메모하시고 꼭 적용해보세요! 💡 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 임신이 가능한 시기에서 비임신 시기로 넘어가는 ‘과도기’입니다. 주된 원인은 여성 호르몬의 감소인데요, 호르몬이 줄어들면서 뇌, 심장, 뼈, 피부 등 몸 전체에 다양한 변화..
2025. 6. 15.
잠을 잘자야 치매 예방하기 (+수면 건강 체크리스트 포함)
안녕하세요, 라바루입니다 😊 오늘은 수면의 질이 우리의 건강과 삶에 어떤 영향을 주는지에 대해 이야기해보려 합니다. “잠 잘 자는 것”이 단순한 습관이 아니라, 치매, 고혈압, 당뇨, 우울증 등의 예방과 직결된다는 사실, 알고 계셨나요?아래에 수면 건강 체크리스트도 있으니 꼭 확인해 보세요! 하루 3분의 1, 그 시간을 어떻게 보내고 계신가요?우리 인생의 약 3분의 1은 잠으로 채워집니다. 서울대병원 조은현 교수는 “수면이야말로 건강의 첫걸음”이라고 강조합니다. 제대로 잠을 자지 않으면 단순히 피곤한 것을 넘어 몸과 마음 모두에 병이 생길 수 있다는 건데요. 특히 하루 5시간 이하의 수면이 반복될 경우, 치매 발병률이 몇 배로 증가할 수 있으며, 심장병, 당뇨병, 비만, 우울증, 암까지도 수면과 연관이..
2025. 6. 12.
